do pracy

[...] nimi musiałem zmieścić dłonie %-). Teraz jest to 110 cm i nie znalazłem jeszcze odpowiedniej odległości miedzy dłońmi która by była najlepsza dla tego ćwiczenia, dla mnie. Teoretycznie na szerokość barków, a może lepiej dla mnie i dla pracy mięśni było by mniej 50, 55, 60 cm i.t.d. Ja jestem tylko miernym amatorem {{:-( nie zawodowcem jak Ty:-D

Wczoraj po pracy :-D Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 12 Czwartek 13.02..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 p - 3s x 10p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 2. Wyciskanie sztangi wąsko ławka płaska - 27p – to ćwiczenie nazwałbym [...]

[...] 3.Podciaganie na drązku chwyt młotkowy - 25p - 10p - 8p - 7p 4. Ćwiczenia rehabilitacyjne 2 ćwiczenia - Stabilizacja na piłce 5 x 10sek - Leżąc na brzuchu unoszenie tułowia podpierając się rękami - 4 x 10p 5. Brzuch – tu tez rehabilitacyjnie - napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 4 x 10p Kolejny trening jutro rano po pracy ;-D

[...] - 40p - 60 kg, x 10p - 67,5 kg, x 10p x 3s 4. Przysiady ze sztangą na barkach - 100p - 40 kg x 30p - 40 kg x 25p - 40 kg x 20p - 40 kg x 15p - 40 kg x 10p 5. Ćwiczenia fizjo – około 15 min 6. Brzuch – rehabilitacyjne - napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 3 x 10p 7. Kółko z kolan - 30p -30p -1s Dzisiaj po pracy walczę dalej ;-D

Dzisiaj po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 1/6 Piątek 17.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki uchwytach - 45 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 46 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p [...]

[...] wcale mi z tego powodu nie jest do śmiechu {:-(. Kabo - no i właśnie oto chodzi :-), trzeba było wczesnie tu zajrzeć to bym sie tak nieudolnie nie produkował ;-) W sobote po pracy :-) Sobota 23.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd - Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p .Brzuch – - Napinanie dolnej części brzucha [...]

[...] od razu człowiek nabiera ochoty do ćwiczeń ;-). Mimo tego ze dzisiaj miało być bez siłówki to przed praca sobie " pyknołem " - 6 ćwiczeń z gumami 10p x 3 serie - drążek młotki 10p x 5s - i kółeczko z kolan 20p x 3s Planuję jeszcze dzisiaj w pracy spięcia, pompki no i kółeczko, a co :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-05 19:44:12

Wczoraj po pracy :-D „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 3 Niedziela 30.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc + gumy, ławka płaska – POWTÓRZENIA SZYBKIE I [...]

[...] daleko d od o ;-). Skupiam się na tym co tu i teraz, a jak dobrze pójdzie to może w przyszłym roku na koniec lata o czymś takim pomyślę :-). No a było tak 8-) Wczoraj po pracy lekko ;-) Tydzień 1 trening 4 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 19.11.2020r Krótka rozgrzewka i rozciąganie 1.Pompki na uchwytach z gumą - 10p x 5s 2. Ćwiczenia z gumą [...]

[...] Kończę rozpoczęte w tym roku "remonty" domowe i czasu trochę mało bo dziewczyny dały mi czas do świat, albo ... %-) }:-(. Ale trening obowiązkowo :-D W środę wieczorem w pracy Tydzień 3 trening 3 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 02.12.2020r Rozciąganie Seria łączona 3 ćwiczenia 5 obwodów - Pompki na uchwytach - 10p x 5s - Przysiady - 10p x 5s [...]

[...] ale zgodnie z planem miało być 1p i było :-). Na WW może też przyjdzie czas ;-D. Plany w tym roku trochę inne ale o tym na chwile obecna głośno nie mówię. Jak dobrze pójdzie to od lipca moje życie się zasadniczo zmieni, a do tego czasu muszę jeszcze parę ważnych rzeczy zrobić :-). Wczoraj luz, bez treningu. Dzisiaj po pracy będzie znowu lekko ;-)

[...] :-D. Mam parę planów i marzeń na ten rok o których głośno nie mówię bo w zeszłym roku tez sobie poplanowałem i nawet połowa nie doszła do skutku %-). A dzisiaj po pracy leciutko ;-D Trening 3 Niedziela 3.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona 3 obwody, - Pompki na uchwytach - 10p x 2s - Kubany - 10p x 2s 1.Wyciskanie sztangi [...]

CD odśnieżania? :) Od 6:00 do 18:30 jestem w pracy, dzisiaj przerwa od odśnieżania. Zresztą i tak by z tego nic nie było. Plecy mnie tak naparzają ze ciężko się ruszać%-) . Pół nocy nie przespałem {{:-(. A ostatnio się zastanawiałem ze może by tak MC w trening wrzucić }:-(. Dzisiejszy trening pod znakiem zapytania {:-(

[...] - 40 powtórzeń - bicek - 40 powtórzeń - drążek - 100 powtórzeń - kółko z kolan - 100 powtórzeń Szalony tydzień, dużo wyjazdów, testowanie motocykla po przeróbkach , dużo pracy w ogrodzie ( to akurat sprawia mi przyjemność i odpręża, tak jak jazda na motocyklu :-D ) . Jedynie pompki robione codziennie, bo jak to Tadeusz mówi najbezpieczniejsze [...]

DZIEŃ 32–02.10.2013 Co dobre się skończyło, rano ciężko było wstać. Choć tylko trochę nogi bolały. W pracy ok. Ale po już masakra. Tylko położyć się spać. Idę dziś wcześniej spać, może jutro dojdę do siebie. Dalej jestem na wygnaniu i tak pewnie zostanie do końca tygodnia. DNT Suple: witaminy olimp sport, Olimp stress control, kombucha [...]

[...] to było już o wiele gorzej (czasem się przydaje stary dziennik %-) ). Ale tak samo się zaczynało. Nagły spadek siły i kondycji. Zmęczenie. Do tego strasznie mi gorąco w pracy (co mam od paru dni) A przed okresem budziłam się w nocy cała mokra (no ostatnio się zdarzyło). Co prawda pare dni to jeszcze żadna reguła i jeszcze nic nie znaczy, [...]

[...] odrzutowego, niezly sprzet co do cyklu to widac spora poprawe ale musisz wedlug mnie popracowac nad "boczkami" bo przy najszerszy tylem tak malo sympatycznie wychodza , co do wyrazistosci umiesnienia oraz postepy wizualne widac roznice spora ,wlozyles w test wiele pracy i duzo wyrzeczen i kolejnych udanych testow zycze pozdrawiam

[...] dziennie z odrobinką mleka 0,5%- nie mogę się przełamać by chociaż tej odrobiny nie dodać + herbata zielona zamiast 2 szklanki kawy. + 1,5l wody niegazowanej Cisowianka (w pracy ) i 0,7 izotronika 0,7 % + wieczorem przed komputerkiem jak mnie łapie mały głód po ostatnim posiłku popijam wodę średnio 0,5l. Hubert81- wiem, że micha może się wydać [...]

W lodówce dzisiaj zero mięsa, warzyw,ryb, jogurtu ani nawet serka wiejskiego nie ma, a dzisiaj 12 godzin w pracy i mam przy sobie tylko odżywkę białkową.. Fu#&* jak żyć :-( :-( Jak to przeczytałem, aż coś mnie w sercu zakuło :-( Ja nigdy nie dosuszam do takiej sytuacji, 5-10kg mięcha zawsze musi być w lodówce. Śmigaj do biedry po kurczaka [...]

no wiec jednak musiałem zostac w pracy i 15h pracy zakończyć siłką nie byłoby na pewno zbyt mądre.. wiec po prostu trening odpadł i tyle. bic klata dzis i do przodu.;)